Khi lớn tuổi, cơ thể bị lão hóa, trí nhớ người già thường bị ảnh hưởng gây nên chứng hay quên, thậm chí là lú lẫn. Vậy để cải thiện vấn đề này ở người già nên làm gì?
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi
Thực tế cho thấy có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất trí nhớ ở người già, trong đó một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Do tuổi tác: Tuổi càng cao, cơ thể sẽ càng bị lão hóa nhanh chóng, từ các cơ quan trong cơ thể cho tới não bộ khiến tình trạng rối loạn trí não về ghi nhớ, tập trung, tư duy. Do vậy, nếu người bệnh không được giám sát, khơi gợi trí nhớ sẽ dễ rơi vào tình trạng lãng quên hoàn toàn.
- Do bệnh tật: Suy giảm trí nhớ thường có thể là hệ lụy khi người bệnh bị chấn thương hoặc do các bệnh lý như viêm não, tai biến mạch máu não, bệnh Alzheimer… Những tổn thường này có thể gây mất trí nhớ tạm thời hoặc dài hạn, khó ghi nhớ các thông tin và quên đi nhanh chóng.
- Sử dụng các loại thuốc chữa bệnh: Dùng các loại thuốc chữa bệnh trong thời gian dài cũng là một trong những tác nhân gây ra suy giảm trí nhớ ở những người lớn tuổi. Đặc biệt, người cao tuổi thường phải sử dụng nhiều loại thuốc để điều trị các bệnh lý khác nhau, do đó rất dễ gây suy giảm trí nhớ.
Biểu hiện suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi
Suy giảm trí nhớ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi, có thể kể đến một số dấu hiệu nhận biết như sau:
- Khó khăn trong công việc hàng ngày, bối rối khi mặc quần áo, nấu ăn hay vệ sinh cá nhân.
- Nhiều lúc quên đi các từ đơn giản, khó mô tả, khó giao tiếp.
- Thường quên địa điểm muốn đến hay đường về nhà, nhầm lẫn giữa ban ngày và ban đêm.
- Thay đổi tâm trạng thất thường không lý do, ít bộc lộ cảm xúc hơn so với trước đây.
- Cảm giác khó chịu, hờ hững, bồn chồn, dễ bị kích động trong các tình huống khác nhau.
Cách cải thiện trí nhớ cho người già
Cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi đòi hỏi một số thay đổi trong lối sống hàng ngày và việc thực hiện một số hoạt động để kích thích não bộ:
- Chú trọng vào chế độ ăn uống và dinh dưỡng: Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho não bộ như Omega-3 từ cá, dầu cá, hạt giống. Tăng cường ăn rau củ, quả để cung cấp chất chống ôxy hóa cho cơ thể.
- Thường xuyên luyện tập các bài tập thể chất: Đi bộ, yoga, aerobic hoặc bất kỳ hoạt động nào tăng cường sự linh hoạt và tuần hoàn máu đến não bộ.
- Quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ: Đảm bảo có giấc ngủ đủ giấc hàng đêm, vì giấc ngủ tốt quan trọng cho sức khỏe của cả cơ thể và não bộ.
- Tham gia các hoạt động trí óc: Chơi các trò chơi logic như sudoku, puzzles, hoặc trò chơi từ vựng để kích thích não bộ.
- Thường xuyên đọc sách: Đọc sách, báo, hoặc văn bản khác là một cách tuyệt vời để duy trì trí nhớ và mở rộng kiến thức.
- Học tập một kỹ năng mới: Học một ngôn ngữ mới, nghệ thuật sáng tạo hoặc kỹ năng công nghệ có thể giữ cho não bộ hoạt động và tập trung
- Tham gia lớp học khiêu vũ: Khiêu vũ không chỉ là hoạt động vận động tốt mà còn kích thích não bộ thông qua việc học các bước đi và nhớ chuỗi động tác.
Trung tâm sinh hoạt người cao tuổi Genki (gọi tắt theo tên tiếng Anh là Genki House) được đầu tư bởi Tập đoàn đầu tư Khôi Nguyên sẽ thiết lập một môi trường sinh hoạt và chăm sóc sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần phù hợp cho người cao tuổi, để ông bà/cha mẹ của chúng ta có được một cuộc sống ý nghĩa và chất lượng trong từng ngày.
Thông tin chi tiết xin liên hệ:
- Số điện thoại: (028) 35 89 7979
- Fanpage: https://www.facebook.com/genkihouse.com.vn
- Website: https://genkihouse.vn
- Địa chỉ: B7 Cao Thị Chính, Phường Phú Thuận, Quận 7, TP.HCM. (Click tại đây)
Genki House sẽ chính thức khai trương vào Quý I/2024.
Genki House Team